南昌6月5日电（记者黄浩然）雨后，江西省奥林匹克中心体育场蒸腾着热气。起跑线前，一个扎着马尾辫的姑娘蹲下身，手指抵住跑道。

  哨声一响，她便“弹”了出去，目光盯着跑道上依次排列的10个栏架。上栏，下栏，栏间三步，再上栏。步点精准短促，像雨点打在跑道上。

  她是16岁的江西省女子100米栏运动员张可依。不久前，她刚刚获评新时代青年先锋。

  翻开张可依的日程表，5月13至16日在重庆比赛，5月17至25日在天津集训，5月底在香港参加第22届亚洲U20田径锦标赛。该赛事的女子100米栏决赛，张可依以13秒38夺冠，并打破赛会纪录。她还和队友一起拿下了女子4X100米接力金牌。

  5月29日，张可依（中）在第22届亚洲U20田径锦标赛女子100米栏决赛后身披国旗。图片来自赛事官网

  走下领奖台，回到南昌，没歇一天，她又上了训练场。

  “面对栏架我不是没有恐惧过，但常对自己说，不要怕，跨过去！”张可依说，“我可能有一定天赋，比如摆动腿频率比较快，但只有天天努力训练，才能保持住（频率）。”

  从家乡吉安市安福县的小操场到亚洲赛场，这条路，张可依走了五年。

  读五年级那年，安福县少儿体校教练胡东海到张可依就读的小学选材，一眼看中了这个下肢长、跑得快、协调性好的姑娘。

  “那时候什么也不懂，就觉得跨栏很好玩。”张可依笑着说。

  2025年10月13日，张可依在第三届亚洲青年运动会中国体育代表团成立动员大会后接受采访。记者 胡星宇 摄

  2024年7月，她进入江西省田径队，师从教练罗建。

  第一次见面，罗建的一句话她一直记着：“要跑着跨栏，而不是为了跨而跨。重心起伏太大，速度就丢了。”

  她把这句话翻来覆去地想。怎么在高速奔跑中完成跨越？怎么让栏间的三步稳定流畅？她把每一个细节拆开，再组合，再拆开。每一趟跨栏后，她会想刚才哪几步长了或短了，下栏的角度是不是偏了，下一趟再调整。

  “从起跑怎么上栏，上栏后如何快速下栏、提拉，再到衔接下一栏，栏间三步要做什么，这些在起跑前都要想清楚。”罗建说，“跨栏就是这样，每一个细节都会影响速度，容不得一点疏忽。”

  2024年江西省青少年田径锦标赛，张可依以13秒92夺冠。2025年8月的全国青少年田径运动会上，她以13秒38夺金；同月的中日韩青少年运动会，她以13秒35夺冠，并打破全国青少年纪录。 (责任编辑：admin)